Làm gì để phòng thoái hóa khớp?

Thoái hóa khớp là chứng bệnh thường gặp nhất trong các bệnh lý của khớp. Bệnh tiến triển âm thầm, không có thể hiện gì cho đến một chừng độ tổn thương cố định của sụn khớp mới gây nên các triệu chứng trên lâm sàng như đau khớp, cứng khớp, dính khớp, teo cơ quanh khớp,... gây khó khăn trong lao động, sinh hoạt, giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí là tật nguyền. dù rằng các nguyên tố di truyền và lão hóa chẳng thể điều chỉnh được nhưng chúng ta vẫn có thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp nếu có tác động tích cực vào các nguyên tố cơ học, dinh dưỡng, lối sống...

Quá trình thoái hóa khớp.

tầm nã duyên do

nguyên nhân thực sự của bệnh thoái hóa khớp vẫn chưa được hiểu biết đầy đủ. Các hiểu biết ngày nay cho rằng sụn khớp phải chịu lực quá tải (yếu tố cơ học tiến công trực tiếp lên bề mặt sụn) đồng thời gây nên sự hoạt hoá và sự phóng thích các chất trung gian hoá học (cytokine các enzyme) gây thoái giáng chất cơ bản (yếu tố gây viêm), sau đó gây phá hủy sụn khớp. Tuy căn nguyên của bệnh chưa biết rõ nhưng người ta đã biết được một số nguyên tố nguy cơ gây nên bệnh thoái hóa khớp, đó là:

yếu tố di truyền: Thoái hoá khớp cũng như nhiều bệnh khác chịu chi phối rất lớn của di truyền, có những chủng tộc người có tỷ lệ thoái hoá khớp cao hơn các chủng tộc khác.

Lão hóa: Các tế bào sụn với thời gian lâu dần sẽ giảm khả năng tổng hợp các chất tạo nên sợi colagen và chất cơ bản của sụn làm cho chất lượng của sụn, tính đàn hồi, tính chịu lực bị sút giảm. Nói cách khác, thoái là hậu quả của quá trình lão hoá của sụn khớp, do đó tần số mắc bệnh tăng dần theo tuổi. Với tuổi thọ trung bình càng ngày càng cao đồng nghĩa với số bệnh nhân bị bệnh thoái khớp ngày một nhiều.

nhân tố cơ học: Các vi chấn thương trữ lại nhiều lần (hiện tượng quá tải) là yếu tố quan yếu xúc tiến quá trình thoái hoá tăng nhanh. Hiện tượng quá tải hay gặp trong trường hợp như phong độ làm việc không hợp lý; tăng cân quá mức do béo phì, do nghề đặc biệt là các chấn thương thể thao như khớp bàn tay, khớp khuỷu tay của công nhân vận hành búa máy, khoan cắt bê tông; khớp cổ chân của diễn viên balê; đĩa đệm cột sống của vận khích lệ cử tạ...

nguyên tố dinh dưỡng: Thừa cân, béo phì gây quá tải nên sụn khớp, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, thiếu chất khoáng (mangan, zinc), một số vitamin làm ảnh hưởng đến chất lượng của sụn khớp.

Ngoài ra, các dị dạng bẩm sinh và rối loạn phát triển như loạn sản sụn; trật khớp háng bẩm sinh, biến dạng kiểu chân chữ X, chữ O; gù vẹo cột sống gây ra do những rối loạn làm thay đổi đặc tính của sụn và làm hư hại bề mặt khớp.

Cần làm gì để trì hoãn quá trình thoái hóa khớp?

Vì chưa biết rõ nguyên nhân của bệnh và bệnh diễn tiến âm thầm không triệu chứng một thời kì dài trước khi biểu hiện đầy đủ trên lâm sàng nên mục đích của phòng bệnh là tác động vào các nhân tố nguy cơ như đã nói trên càng sớm càng tốt. Nguyên tắc là làm chậm quá trình hủy hoại khớp, nhất là ngăn sự thoái hóa sụn khớp, duy trì khả năng vận động, cải thiện chất lựợng cuộc sống. Trong các nhân tố cần điều chỉnh thì nguyên tố di truyền và nguyên tố lão hoá là những nguyên tố mà chúng ta không thể điều chỉnh được. trái lại, các yếu tố còn lại (yếu tố cơ học, dinh dưỡng, lối sống...) chúng ta có thể điều chỉnh được bằng các biện pháp sau:

Tránh cho khớp bị quá tải: tư thế làm việc hợp lý, không nên làm việc ở một phong thái kéo dài mà nên đổi thay tư thế thẳng tính, nên phối hợp những khoảng nghỉ ngắn 5-10 phút trong khi làm việc; giữ cân nặng ở mức hợp lý, giảm cân nếu béo phì; Tập thể dục ngay và vừa sức như bơi lội, đạp xe đạp, đi bộ khoảng 30 -60 phút/ngày, tập sinh dưỡng, tập các động tác tập tăng cường sức mạnh của các cơ quanh khớp, làm giảm lực tác động trên bề mặt sụn.

Phát hiện và điều trị kịp thời các chấn thương do thể thao, do nghề nghiệp, sau đó là dùng các biện pháp lý liệu pháp, phục hồi chức năng để khớp trở về trạng thái sinh lý bình thường, tránh diễn biến xấu dẫn đến thoái hoá khớp. Với những người làm nghề có nguy cơ thoái hoá khớp cao thì lóng các biện pháp thích nghi với điều kiện làm việc, với nguyên tắc là tránh cho khớp ít bị quá tải nhất có thể.

Dinh dưỡng hợp lý: ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng nhất là các chất khoáng, các vitamin như rau quả tươi, giàu các chất chống ôxy hoá.

Phát hiện và tôn tạo các kì quái bẩm sinh, phong độ xấu, lệch trục khớp như chỉnh lại trục khớp, chuốt xương chày trong lệch trục khớp gối, sửa chữa lại các thiểu sản khớp háng bẩm sinh.

BS. Vũ Lan Anh

7 bài thuốc từ giấm giúp phòng tăng huyết áp

Trong y dược khoa cổ truyền, giấm là một vị thuốc được dùng để chữa nhiều bệnh khác nhau, trong đó có bệnh tăng áp huyết. Sở dĩ có được công dụng này là vì acid nicken và vitamin C trong thành phần của giấm có tác dụng làm giãn mạch, hạ cholesterol, chống béo phì và tăng cường tính đàn hồi của thành mạch. Các thực phẩm ngâm với giấm như lạc, đậu nành, tỏi, nấm hương, rong biển... đều có tác dụng làm giảm mỡ máu, phòng vữa xơ động mạch, góp phần điều hòa huyết áp.

Dưới đây là một số bài thuốc đơn giản, người ta dùng giấm ngâm với một số thực phẩm thông dụng để ngừa và hỗ trợ điều trị tăng áp huyết để độc giả tham khảo và ứng dụng:

Bài 1: Lạc sống (hạt lạc còn nguyên vỏ): 1 bát, ngâm với một lượng giấm vừa đủ ít nhất trong 7 ngày, mỗi ngày đảo đều 2 lần. Hàng ngày, vào buổi sáng và buổi tối ăn mỗi lần 10 hạt. Khi áp huyết đã hạ và ổn định có thể chỉ ăn 1 lần trong ngày.

Lạc sống (hạt lạc còn nguyên vỏ) ngâm với giấm có tác dụng ngừa tăng áp huyết.

Bài 2: Đậu nành rang vàng 500g, (để ý không được để cháy) rồi đem ngâm với 1 lít giấm, sau 10 ngày là có thể dùng được. Mỗi ngày ăn 2 lần, mỗi lần 5 - 6 hạt, dùng thẳng thớm rất có lợi cho sức khỏe.

Bài 3: Tỏi vừa đủ (dùng loại vỏ tím là tốt nhất) bóc bỏ vỏ rồi đem ngâm cùng với 150g đường đỏ trong 150ml giấm, sau chừng nửa tháng là dùng được. Mỗi ngày ăn 2 tép tỏi và uống một chút nước giấm vào lúc sáng sớm khi chưa dằn bụng, 10 - 15 ngày là 1 liệu trình.

Bài 4: Nấm hương lượng vừa đủ, bỏ cuống, rửa sạch rồi cho vào trong lọ, đổ giấm ngập kín ngâm trong khoảng nửa tháng là được. Mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10ml. na ná như vậy, có thể thay nấm hương bằng rong biển (còn gọi là côn bố hoặc hải đới).

Bài 5: Giấm 500ml cho vào nồi đun sôi, rồi đổ 500g mật ong vào luyện thành dạng hồ. Mỗi ngày ăn 3 lần, mỗi lần 10g.

Bài 6: Đem hòa tan 500g đường phèn với 100ml giấm, mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 10ml sau bữa ăn, 10 ngày là 1 liệu trình, có thể dùng liên tiếp 3 - 5 liệu trình.

Bài 7: Đập 1 quả trứng gà vào bát, đổ 60ml giấm vào quấy đều rồi hấp chín, ăn vào sáng sớm, 7 ngày là 1 liệu trình, có thể dùng liên tiếp vài liệu trình.

ThS.BS. Hoàng Mai

Điểm danh những món đồ hiệu với ưu đãi lớn mùa cuối năm

Nếu muốn sở hữu những bộ áo quần, trang sức, mỹ phẩm đắt tiền đến từ các thương hiệu lừng danh thế giới thì bạn phải biết cách "truy lùng". Đã là thợ săn hàng hiệu, kiên cố bạn chẳng thể bỏ qua "bão hàng hiệu" cuối năm, nhịp vàng trong năm với mức giá ưu đãi cực hấp dẫn.

Jimmy Choo

Ra đời tại Malaysia, Jimmy Choo là thương hiệu nức tiếng với những đôi giày handmade dành cho phụ nữ được sáng lập bởi thợ giày nổi tiếng Jimmy Choo và Tamara Mellon – biên tập viên tùng san Vogue. Năm 2001, Jimmy Choo mới cho ra đời chai nước hoa trước hết. Hương thơm tinh tế và quyến rũ cùng thiết kế trải qua, Jimmy Choo chóng vánh lấy lòng được các chị em đàn bà, trở thành thương hiệu được nữ giới săn đón, dù giá không hề rẻ. Jimmy Choo sẽ là món phụ kiện mùi hương hoàn hảo nếu bạn muốn tạo ấn tượng tốt hoặc lôi cuốn sự để ý của ai đó.

Nước hoa Jimmy Choo giá giảm còn một nửa trên Leflair

Prada

Ra đời vào năm 1913 tại Milan (Ý), Prada ban đầu là một cửa hàng bán đồ xa xỉ với chất liệu sản phẩm cùng chất lượng gia công tuyệt hảo và chóng vánh trở thành nhà cung cấp đồ xa xỉ chính thức cho hoàng tộc Ý. Prada được xem là một trong những thương hiệu thiết kế có ảnh hưởng hàng đầu trong ngành công nghiệp thời trang thế giới, chuyên các mặt hàng xa xỉ. Các dòng nước hoa của Prada được cả nam giới và nữ giới đón nhận. Sự kỳ diệu của các sản phẩm nước hoa của nhãn này nằm ở việc họ biết ứng dụng nghệ thuật chế tác nước hoa thượng cổ vào những sản phẩm mình nhưng không hề khiến nó lỗi thời. Đó là một sự pha trộn táo bạo được lấy cảm hứng từ dĩ vãng và là hiện thân cho ngày mai.

Nước hoa Prada có mức giá tốt hàng đầu trên Leflair

Thương hiệu "hoàng phái" Anh Burberry

Burberry là một trong những nhà mốt xa xỉ hàng đầu thế giới, nức tiếng với mẫu áo "Trench coat" và họa tiết kẻ ô "Burberry check" kinh điển. Trải qua nhiều biến cố lịch sử và những đổi thay của làng mốt, thương hiệu Burberry vẫn trường tồn và trở thành biểu tượng bất biến của thời trang Anh Quốc. Sản phẩm đến từ Burberry luôn có phong cách tối giản nhưng vẫn luôn toát lên thứ hạng thương hiệu. Các sản phẩm kính râm của Burberry luôn kết hợp tài giỏi sắc đen và phần nối càng kính bằng kim loại cao cấp, bên trên gọng kính sẽ được khắc tên của thương hiệu. Thêm vào đó, mắt kính Burberry còn qua quá trình trau chuốt, cắt xác thực. Sở hữu bản nhựa Acetate bóng bẩy nhờ được cắt định hình và giũa sau khi được đúc và tuyển lựa màu.

Mắt kính Burberry có mức giá ưu đãi chưa từng có trên Leflair

Với mong muốn "Đem đến cho khách hàng các sản phẩm hàng hiệu với mức giá tốt cạnh tranh", từ ngày 8-11/11, Leflair ưu đãi sâu các sản phẩm đến từ những thương hiệu thời trang, mỹ phẩm lừng danh như Reebok, KOSE, Shiseido, Yves Rocher, Burberry, JacQ, Jimmy Choo, Givenchy, Lee Stafford, Tom Ford,… Đây sẽ là nhịp để các "yêu nữ hàng hiệu" tậu cho mình những item chất lượng với giá cực phải chăng.

Cũng trong sự kiện này, bên cạnh việc giảm giá sản phẩm, Leflair còn có nhiều ưu đãi hấp dẫn khác như:

• Hoàn 111k cho hóa đơn có giá trị từ 999k

• Hàng loạt các sản phẩm hàng hiệu sẽ được bán đồng giá từ 444K - 333K - 222K - 111K vào các khung giờ từ 0h - 8h - 15h & 20h

• độc nhất vô nhị ngày 11/11, độc quyền giảm giá từ 50% của 11 thương hiệu đỉnh cao

Lưu ý số lượng sản phẩm giảm giá là có giới hạn. Do đó, nếu là người yêu thích hàng hiệu và có nhu cầu mua đồ mới để đi "đung đưa" mùa lễ hội cuối năm, bạn nên mau chóng truy cập Leflair để tận hưởng "đại tiệc hàng hiệu" đặc biệt này.

Từ ngày 8/11 đến 11/11, trang thương mại điện tử uy tín Lejair mang đến hàng ngàn ưu đãi quyến rũ từ 50% từ các thương hiệu nổi tiếng thế giới. Vào các khung giờ 0h - 8h - 15h & 20h, một số các sản phẩm hàng hiệu sẽ được bán đồng giá 111.000. Cũng trong sự kiện trên, Lejair tặng ngay voucher trị giá 111.000 cho mọi đơn hàng trên 999.000 cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn khác.

thông báo chi tiết truy cập .